【原创】拿什么解救你，我的拖延症~ 致所有学习自控能力不足的学生！

“今天单词任务没有完成，太瞌睡了，明天再背吧”

“新开业的那家饭店太诱人了，去尝尝吧，早点回来”

“吃的太撑了，运动运动”

“今天的任务又没完成，明天一定努力”

“朋友圈都被【人民的名义】刷屏了，看看好看不……”

“任务又没完成……”

“我就是管不住自己，算了吧，太难了，我就是这样的人。也不是非得学，大不了不出国了”

不但是有学业任务的孩子，成年人也经常如此，明知道一件事情很重要，需要马上去做，但就是管不往内心的一个小人，不让自己去做。一边内疚着，一边固执的做着与主要任务无关的事情。

你可能知道，这在心理学上叫做拖延症，指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低等心理状态。很多人拖延到最后就是重要的事情不了了之，转而投入到自责和内疚中。然而你可能不知道的是，拖延症其实人人都有，重点强调一下，人人都有，所以你不必和自己生气，人人都有的问题，你没有，才真的是奇怪了。

拖延症有没有什么方法可以克服呢？可能是没有的，但是拖延带来的负面心理效应却是可以化解的。当实在不想去按即定计划去做一件事时，就可以转而去做一些别的有意义的事情，也许在此刻并不是最重要的事情，但它是有意义的。所以时间并没有无谓的浪费掉。这样，虽然你依然拖延了，但因为依然有成果，就不会产生自责和愧疚的情绪。

举例来说，Lily同学今天需要做4篇阅读理解以及写一篇essay，但是lily同学无论如何就是不能进入到阅读和创作的状态中去，心里像有万千的马儿在奔腾。于是lily同学就暂且放下了阅读和写作，去背单词，虽然今天没有单词的任务或者单词的任务已经完成了，或者看看英文原版的小说，或者听听新闻。你可能就是不想学习？也没有关系，把你好早之前就想做的事一直没做的，今天给做了。完了后你会发现，虽然今天没有完成任务，还很开心，很有成就感，因为把之前拖延了很久的事情给做完了。

当你意识到要心里有个声音要拖延，自己又明显抗不住的时候，就不要死抗了，明明看不下去，还一边骂着自己，一边挣扎着看，看到最后也没看进去，而对自己很生气，很鄙视。何必自己为难自己？想拖延就大大方方的拖延吧，另选一些有价值的事情去做。等事情做完，再回到即定的轨道上来也是一样的。